随着人民生活水平以及文明程度的提高，越来越多的家庭更加重视夫妻生活的质量，到医院来矫正阴道松弛症的妇女日益增多。若是阴道不再松弛，那么不仅会改变性生活还会对你的整体状态有着改变，所以改变阴道松弛的状况是迫在眉睫的。

　　女人阴道松驰一定程度上会影响夫妻生活，阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，直间影响性生活谐调。

女性都会遭遇阴道松弛困扰，无论是性生活时间过长，还是年龄的增长，还是自然分娩对阴道的伤害，都会让原本紧致水润的阴道变得干涩松弛。

1、床边卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

2、做立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、入厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、练习仰卧按摩

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

6、练习展腿运动

运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

阴道紧缩术的表现效果：

1、保护阴道分泌功能，增加性爱情趣：阴道紧缩术能够保护好阴道粘膜腺体和支配腺体分泌的神经，这样能够保证性爱时女性阴道粘液的分泌，不仅能起到润滑作用，还会增加夫妻性爱情趣，大大提高性爱效果。

2、增加阴道粘膜褶皱，增加性爱时摩擦力。阴道紧缩术能够增加阴道内粘膜皱褶，使性生活时可以增加阴道内的摩擦力，增强快感，更容易让女性达到高潮，且修复后的阴道褶皱能够增强对男性的阴茎和龟头的刺激，提高男性的快感。

3、恢复阴道收缩功能，大大提高性爱效果。阴道紧缩术术后能恢复好完整的肌肉环，并缩紧肌肉环，使肌肉有良好的收缩功能，性爱时不仅能大大增强女性快感，还会增强对男性的阴茎和龟头的刺激，提高男性的快感。

4、保护阴道感受功能，增强性爱时敏感度。阴道紧缩术能够很好的保护阴道感受功能，手术不仅能保护好感受区粘膜，更重要的是能保护好感受区的末梢神经，在性爱时能够增强阴道内的敏感度，提高快感。

5、手术后没有疤痕。阴道紧缩术术后不但能起到阴道缩窄的作用，而且可以恢复感觉、分泌和收缩功能，使您恢复昔日的青春。

　　温馨提示：目前阴道手术不规范的问题相当严重，有些不正确的手术给受术者的精神和肉体造成的伤害可能是永jiu性的、无法弥补的。作为患者，在选择医院和医生时，应该有清醒的头脑。目前医疗广告虽然已被要求规范化，但变了花样的各种宣传和软广告仍大量充斥于媒体之中，针对这些极具诱惑力的宣传广告， 作为一个对阴道紧缩没有太多概念的消费者，选择正规的医疗机构和专家确实需要多花点时间。目前有一些医疗机构，刻意向消费者缩小甚至隐瞒手术的风险，这也给因手术失败而带来的医患纠纷埋下了隐患。