很多女性产后会阴道松弛，进而导致性生活质量下降，为了能有个好的性生活质量，不少女性都会选择去做阴道紧缩术，那么，阴道紧缩术术后多久才能有性生活。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。不但给日常生活带来不便，更是成为性生活的直接杀手，成为夫妻感情间接而最致命的第三者，阴道紧缩术可以有效的解决这一困扰，却被很多女性质疑：阴道紧缩有用吗。 阴道紧缩术主要是针对女性生理变化，根据女性的不同年龄、阴道松驰程度的不同来进行修复松驰的肌肉和筋膜，从而使阴道弹性增强，提高夫妻生活的质量。

阴道紧缩的方法有哪些？

一、紧缩阴道运动攻略

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如上练习。

二、手术缩阴攻略

阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术zui佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。

手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择zui好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

阴道紧缩的方法

三、按摩缩阴攻略

在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。

逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

需要阴道紧缩的女性如下：

1、子宫脱垂：女性分娩后，造成子宫脱垂，二度以上脱垂就不适合做单纯的阴道紧缩术，但是长期的便秘，是一种病理性因素，这就需要阴道紧缩。

2、性生活质量下降：一些中青年女性对夫妻生活质量要求很高的，夫妻双方分娩以后的阴道能够恢复到分娩前的状态，使夫妻生活更和谐一些，这种情况也可以阴道紧缩。

3、膀胱、尿道膨出：：膀胱、尿道的膨出，自己无法控制尿液，非常痛苦。重度子宫脱垂带出现，走路时有可能会有下坠感，异常分泌物流出，时间久了会造成病变，这时也需要阴道紧缩。

4、阴道松弛：女性因经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致夫妻生活不满意者，均可考虑阴道紧缩。

如果是以提高夫妻性生活质量为目的的，阴道紧缩术后，应该夫妻双方对性生活都应该满意，目前很多医院采用的“阴道紧缩术”的术式完全可以达到。如果有膀胱、尿道或者直肠膨出的患者术后下坠感、张力性尿失禁，应该得到很大的改善，阴道紧缩术以后，阴道可以加深两个公分左右，所以对轻度子宫脱垂的病人可以达到很好的治疗效果。也可以较好的收缩阴道，恢复夫妻正常的性生活。