女性如何缓解痛经？痛经是女性朋友比较常见的一种妇科疾病，它的出现严重危害女性健康，给女性朋友生活和工作造成很大的困扰。因此，女性朋友在日常生活中要做好缓解痛经的措施。那么，女性如何缓解痛经呢？请看下文的详细介绍。
 
    【缓解痛经方法】
 
    1、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。
　　
    2、避免吸烟和喝酒。酒精会加重月经期间出现的水肿。
　　
    3、定期运动能减轻痛经。每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　
    4、避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　
    5、补充矿物质，钙、钾等矿物质，也能帮助缓解痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　
    6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
 
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