榆林比较有名气的妇科医院专家解析：痛经是现代女性常见病，发作时女性往往疼痛难忍，影响正常的生活与工作，因此要特别注意提前护理，月经期间需要多注意保暖，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解。以下是榆林博爱妇产医院专家的详细介绍，希望对大家有所帮助。

　　下面专家为您介绍一些快速缓解痛经的方法：

　　速缓解痛经方法一：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　速缓解痛经方法二：练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　速缓解痛经方法三：补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　速缓解痛经方法四：避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　榆林权威妇科专家温馨提示：以上是榆林博爱专家为大家介绍痛经的相关内容，由于文章篇幅有限，如果您对自己的情况判断不了，可以找在线专家帮您分析。