我们知道，女性朋友既然有月经的来潮，那么自然也会有月经的消失，也就是平时说的绝经，在绝经后女性如何保养是很多女性非常关心的问题，否则对于女性身体健康的危害是非常大的，那么请问，女人绝经后怎么保养呢?下面就分享绝经后保养的4大方法。

    　　1、延缓更年期：女性在绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、以及提前出现绝经，还有腰酸背痛、骨质疏松等等是症状，这些更年期症状的出现往往都与卵巢早衰密切相关，具有多吃黄豆、黑豆等豆类，能有效降低胆固醇，预防血管的硬化，起到保养卵巢的作用，多吃一些具有补肾、养巢功效的食物，如常见的有黑米、何首乌、以及紫葡萄、乌骨鸡等，在平时尽量少食糖和脂肪食品，特别是要限制动物性脂肪与肥肉的摄入。

    　　2、雌激素的补充：芝麻这种食物能促使女性卵巢器官发育和完善，使成熟的卵细胞有所增加，能够刺激雌激素的分泌情况，是有利于雌性激素和孕激素的合成的，红糖这种食物含有丰富的微量元素，对女性补血的效果是很好的，长期服用的话对雌激素水平的稳定大有益处，另外还有黑豆、枸杞、花生、以及薏米等也是天然雌激素的食物。

    　　3、食疗保养卵巢：我们知道，大量的雌激素是靠卵巢器官分泌的，如果因一些原因而导致体内雌激素持续的流失，那么就会为卵巢增加压力，建议患者要注意缓解卵巢压力，通过饮食保养卵巢，提醒患者不可盲目补充，应选择具有平衡、调理作用的一些植物雌激素，例如像大豆、谷类、以及黑米、洋葱等。

    　　4、缓解精神压力，多运动：情绪激动或是低沉，对我们的健康而言都是不利的，尤其是绝经后的女性朋友，更容易动肝火，但是这是完全可以自己控制住的，情绪的控制我们可以通过食疗，也可以通过锻炼运动，比如练瑜伽、游泳、以及跳舞等。

    　　温馨提示：女性朋友在绝经后，为了自己的身体健康和美丽，一定要多多的进行身体的日常保养，此时，女性朋友一定要舍得花钱为自己健康负责，当然除了要做些保养工作之外，还需要患者多花点时间去亲近大自然，有条件的话多出去旅游是不错的选择。