很多女性朋友们常常会受到月经不调的困扰,虽说月经不调不会造成太严重的症状,但是却常常会使女性患者朋友们的心情变得很糟糕,那么女性朋友们在出现月经不调的时候可以吃什么进行调理呢?有哪些方法可以治疗女性朋友们月经不调的症状呢?接下来,我们就来了解一下。
女性朋友们可以通过食补来调理自己的身体。比如黑糯米粥有温肾健脾补血调经的功效。女性朋友们也要多吃大枣,大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,大枣中含有蛋白质、多种维生素及钙、铁、等微量元素,对女性的身体极好的。当然女性朋友们也可以多吃桂圆,桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。
黑木耳红枣茶能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多,对女性朋友们而言也是极好的,痛经时,女性朋友们不妨多喝点姜茶红糖水来暖肚子,这也有利于缓解痛经的症状。
当然女性朋友们平时也要注意一下几点。
一,注意饮食习惯,保证营养。尽可能的少吃“垃圾食品”,因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,会促使内分泌失调,从而导致月经不调。
二,尽量不要做夜猫子,保证正常的作息规律。因为经常熬夜会导致身体无法正常排毒,从而致使月经失调。
三,坚持运动。长期保持运动的习惯,肌肉力量会增加,心理力量也会增加,人的抗压能力渐渐地变好,可以改善患者们焦虑的症状。
四,注意自我保暖,女性朋友们经期最好不要吃生冷的食物。
月经不调的女性朋友们往往会伴有下腹部疼痛,这个时候不要过度紧张,可以适当的加强营养,注意保暖和经期卫生,不要有太多的心理负担,不要吃冰冷刺激以及腥辣的食物,调整作息时间,做些运动,多喝热水,这样痛经的症状才会得到缓解。