我们知道肥胖是一个很不好的事情，如果我们存在肥胖的情况，这会导致我们出现一些疾病，所以，减肥是很多人选择避免出现肥胖的一个方法，但有的人表示，在减肥后容易出现月经不调的情况，那么，在减肥时如何必免月经不调的情况出现呢?

    　　减肥运动讲究的就是有氧。不可以一味的节食减肥，节食减肥很容易导致女性出现月经不调的情况，但有氧运动不会，所谓有氧运动，也就是能持续进行的运动，比如说慢跑，快走等都是不错的减肥方法。只要每次要坚持半小时以上。每周坚持4-5次，过一段时间后，就可以达到减肥的效果。运动减肥时要记住，短跑，快跑都是有氧运动，一定要长期坚持，激烈运动几分钟是不能减肥的。

    　　对于脂肪比例高，很难减肥的来说，除了一些常规的缓和运动，还可以在有氧运动前增加一些无氧运动。赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等都是常见的无氧运动。

    　　在运动时要根据自己的情况来调整，可以在每天的任何一个时候。只要自己方便就行。如果想要晚上的运动，尽量要安排在睡前2小时以前。否则，刚运动玩，身体处于兴奋状态，这时是无法进行入睡的。所以，晚上要运动，一定要在睡前两个小时前进行。

    　　大家看了上面介绍的这些，应该对如何减肥才能使女性不会出现月经不调的方法有了一些认识，上面介绍的这些减肥方法都是不错的减肥方法，如果有减肥需求的人可以尝试一下上面介绍的这些减肥方法，这些减肥方法不会让女性出现月经不调的情况。