很多年轻人认为月经不调、痛经对身体健康没有什么太大的危害，对这个问题，很多女性朋友都抱有"观望"的态度。但是这种想法是错误的，根据相关的数据统计研究结果表明，月经不调是导致女性不孕的罪魁祸首之一，同时还会引发妇科炎症、影响美容(面部出现色斑、暗疮等)、导致头痛等症状。但是我们是可以从平时的饮食来调理月经不调、缓解痛经的症状。

    　　那么我们在聊饮食调理前首先必须注意哪些事项呢：

    　　1、生活规律要调整好，尽量不要熬夜;

    　　2、少吃冰寒辛辣的东西;

    　　3、平时注意保暖，少穿露脐装;

    　　饮食调理：

    　　1.生姜、红枣、红糖、煲汤喝服用。月经前一个星期每天一次，连续服用3-5日。此方法是适用于气血两虚型的痛经。

    　　2.用适量的干山楂放入米酒中泡一周后可以食用。月经前一个星期服用，每天两到三次即可，连续服用三到五天。这个方法是用于气滞血瘀型痛经。

    　　3.丹参、党参放入白酒中泡30天，月经前一个星期，加红糖服用。每次10-20毫升，每日2-3次，连服3-4日。用于气血两虚型痛经。

    　　4.益母草、玄胡、鸡蛋、放入适量的水一起煮，鸡蛋熟后去壳再煮3分钟左右，去药渣，吃蛋饮汤，月经前，每日1次，连服5-7日。用于气滞血瘀型痛经。

    　　5.可以用一只小乳鸽，把红枣、当归、，熟地、川芎放入乳鸽体内，加水放锅里隔水蒸熟，再加入适量的红糖，每周食用一次即可;

    　　6.黑母鸡一只，后将黄芪、党参、红枣、生姜适量放入鸡腹中，加入适量的水，隔水蒸，蒸烂熟后即可食用。1周食用一次即可。

    　　7.黑豆、鸡蛋、加入适量的黄酒或米酒。将黑豆和鸡蛋放入锅里和水同煮服用即可。这个方法具有调气止痛的功效。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

    　　我们说了这么多用饮食来调理月经不调与痛经的方法，但是我们平时还必须注意的是月经期要多喝开水，多吃些清淡的食物，尽量避免食用冰凉及辛辣的东西，天气凉的时候要注意小肚子的保暖。保持良好的生活规律习惯，如有妇科疾病困扰建议到正规的医院进行检查及治疗，希望我的回答对您有帮助，同时祝大家身体健康!