月经不调要怎么调理？榆林博爱医院妇科专家指出：现代女性很多都会有月经不调这一现象，但往往不被重视，使得病情更加严重，对身体产生了很大的影响。那么，月经不调要怎么调理呢？请看下文的详细介绍。
 
    【月经不调的调理办法】
　　
    1、保持良好的生活习惯，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
 
    2、经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。如果女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
　　
    3、对于月经不调的饮食注意事项中午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。
　　
    4、调整好自己的心态，有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
　　
    5、避免常吃辛辣食物，多吃含有铁和滋补性的食物，如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
　　
    6、疏菜水果全谷类等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
 
    7、即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
 
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