其实很多女性都有月经不调现象,主要是平时生活不注意所引起的,尤其是经期护理不当,所以一定要引起重视,当月经不调发生后,应及早到专业医院进行治疗,同时自己在生活上也要注意做好相关的护理。那么,月经不调的饮食规律有哪些?
月经不调的饮食规律有:
1、月经来的前星期建议饮食宜清淡,以易消化和富含营养的食物为注意,多吃一些绿叶蔬菜和水果,同时还要注意多饮水,以保持大便通畅,防止骨盆充血的现象。
2、在月经来时,很多女性都会感到腰痛、饮食不振,因此期间不妨多吃如枣、面条、薏米粥等开胃、易消化的食物,这对于调理月经不调会有一定的帮助。
3、在月经期间一定要营养补充,以利于营养物质的摄取,由于月经期会损失一定的血液。因此,所以在月经后期应注意多吃一些高蛋白的食物,如豆类、鱼类、动物肝、蛋、奶等。
4、女性在月经来潮之前应注意减少咸食,因为咸食会导致体内的盐分和水分增加,造成孕激素增多,容易出现出现水肿、头痛等问题,因此在月经来潮前一星期开始应吃低盐食物,以免引发不良症状。
5、月经不调整的女性最好不要喝碳酸饮料,经常喝碳酸饮料的女性,在月经期容易疲乏无力、精神不振等,这是由于铁质缺乏所引起的,碳酸饮料的磷酸盐容易与体内铁质产生化学反应,影响到铁质的吸收。
总之,女性朋友们想要避免自己患上月经不调这种疾病的话,在平时生活当中就要多多的注意,尤其是经期的正确饮食很重要的,在经期前后的饮食宜清淡丰富化,最好不要吃过于辣和油腻的食物,当发现自己出现月经不调的现象时,应及早到医院进行检查与治疗。