来月经了怎么办？女性在月经来潮前经常会出现一些征兆，例如乳房胀痛、腰酸腰困、全身肿胀等，那么要怎样轻松应对呢？请看下文的详细介绍。
 
    【轻松应对“大姨妈”的方法】
　　
    1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
 
    2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
　　
    3、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
　　
    4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。
　　
    6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
 
    月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。月经不调可能就是一些妇科疾病的征兆，许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。
 
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