更年期睡眠有哪些禁忌呢？充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。那么，更年期睡眠有哪些禁忌呢？请看下文的详细介绍。
 
    【更年期睡眠禁忌】

    1、忌睡前用脑 

    如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

    2、忌睡前激动 

    人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

    3、忌睡前说话 

    俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

    4、忌临睡前进食 

    人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。
 
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