怎样减轻痛经症状？榆林博爱医院妇科专家指出：很多女性朋友在日常生活中都遇到过痛经的问题，每次经期来临的时候整个人捂个肚子恨不能缩成一团。那么，怎样减轻痛经症状呢？请看下文的详细介绍。
 
    【减轻痛经症状的方法】
 
    1、避免咖啡因
　　
    咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
    2、饮食均衡
　　
    虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　
    3、补充矿物质
　　
    钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　
    4、保持温暖
　　
    保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
　　
    5、练习瑜伽操
　　
    瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　
    【温馨提示】：在经期女性要切记注意生活中的小细节，尽量不要碰冷水，吃辛辣刺激的食物。如果您还需要什么帮助，可点击在线咨询，或者添加我院专家QQ：2036371633，我院有最权威的妇科专家为您解答。
 

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