女性在月经期间一定要注意好不要受凉，注意保暖问题，要让月经血排干净，就必须让身体处在一个温暖的状态下才可以，血才能流的顺畅，身体过凉会引起女性月经排血不畅，而且一旦吃了过冷或过凉的食物以后，血液受到食物的刺激，就会让血流变差，容易产生血块，造成痛经。

    　　月经不调的饮食调理

    　　1月经前期，月经来潮的前一段时间内，吃饭比较适合清淡一些，要吃一些高营养的东西，可以多吃一些豆类的食物或豆制品，鱼类的高蛋白食物，并且要多吃一些蔬菜和水果，还要多喝开水，另外保持大便通畅，减少骨盆充血。

    　　2月经初期，月经来临时，女性经常感觉到腰痛，没有食欲，这时多吃一些开胃的食物，和易消化的食物，比如山楂，面条和粥等。

    　　3月经期，月经期要多吃一些营养丰富的食物，容易消化的食物，方便营养物质的吸收，多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔的充血现象发生。

    　　4月经后期，当月经快结束时，月经会损失一部分血液，所以月经后要多补充一些蛋白和含有铁，钾，钠，钙的食物，比如动物的肉类，和动物肝脏，鸡蛋，牛奶等。

    　　女性在月经期内，应该多注意身体不要着凉，特别要注意保暖，不要让身体受凉，淋雨，更不要洗冷水澡，并且要禁止性生活，坐浴和在月经期间游泳等，保持外阴的干燥和清洁，还要保持内裤和卫生巾的干净卫生，远离一些不干净的环境，预防感染其他炎症，经期的保养一定要引起重视，不要忽视。