在我们的生活中有不少女性朋友都深受月经不调的困扰，这是因为月经不调不但会影响女性朋友的生活，还会给女性的生理健康造成巨大的损害，因此患有月经不调的女性都在寻找不同的方法来进行调理。那么在得了月经失调之后应该如何调理才能有效改善病症呢?下面为您推荐几种实用的调理方法。

    　　1、调整好自己的心态

    　　在发现自己得了月经失调的症状后，各位女士应及时调理好心态，以免精神受挫而给自己的心理造成巨大的压力，进而加重月经失调的症状。

    　　2、多吃含有铁和滋补性的食物

    　　月经失调的女性朋友在生活中应注意保持营养均衡，多吃一些含铁量丰富的食物和滋补性的食物，以补充身体所需的营养，从而有效改善病症。

    　　3、保持良好的生活习惯

    　　不良生活习惯是导致女性月经失调的重要因素，因此建议各位女士在生活中避免经常熬夜，学会劳逸结合，坚持做到生活规律，以有效改善月经失调的症状。

    　　4、缓解精神压力

    　　当出现月经失调的情况之后，各位女士可以多外出参加运动和锻炼，通过游泳、跑步以及跳舞的方式来缓解精神压力，这样也能达到改善月经失调的效果。

    　　5、多食用一些有减压作用的食物

    　　月经失调的发生与精神压力过大也有很大的关系，因此建议各位女士在饮食上多吃一些香蕉和西红柿等具有减压功效的食物，以达到舒缓压力和改善病症的效果。

    　　以上就是有关"月经失调怎么调"的详细介绍，上文中为各位女士介绍了5个比较实用的调理方法，如果大家在生活中有月经失调的情况，可参考以上五种方法来进行调理，以早日摆脱月经失调的困扰。如果月经失调的症状比较严重，建议最好就医检查，并在医生的指导下用药治疗，以早日恢复健康。