女性生长到青春期后，每个月都会发生子宫内膜的脱落，这个过程称为月经。但是现在人们的生活方式越来越不健康，很多女性都存在月经不调的现象，出现月经周期的紊乱和出血量的异常，往往还会伴随着痛经的发生，导致女性在月经期间难以集中注意力，影响了学习或工作效率，因此月经不调的女性必须要注重日常的护理。

    　　造成女性月经不调的原因有很多，高血压、流产、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等多种疾病都很容易引起月经不调。另外，长期处于压抑、烦躁等消极情绪的女性也是月经不调的高发人群，因为这些情绪容易使下丘脑的功能出现异常，进而影响卵巢分泌激素的分泌，从而导致月经不调。如果女性没有注意防寒，会引起盆腔血管的过度收缩，可能会造成闭经。还有过于频繁的性生活、吸烟酗酒、长期便秘、电子产品产生的电磁波都造成月经的异常。

    　　月经不调的女性要注意调整生活节奏，保持规律的生活作息，不熬夜，不过度工作，每天都要有充足的睡眠时间。保持豁达乐观的心态，积极面对生活中的挫折和困难，学会自我调节情绪，避免急躁、抑郁等情绪。同时，要养成良好的排便习惯，最好一天可以排两次便。在严寒天气要注意添加衣物，做好防寒措施，防止着凉。

    　　在饮食方面，患者要注意清淡饮食，同时保证营养的全面性，多吃蔬菜和水果以达到补充维生素的目的，多吃鱼肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。在月经期间，可以吃一些易消化的食物，并注意多吃瘦肉等含铁丰富的食物，禁止吸烟或饮酒，不吃螃蟹、西瓜、冷饮等寒凉食物，否则会加重病情。