一些女性朋友发现自己过早的闭经，脸上出现了黄褐斑，其实这主要是因为他们缺乏雌激素，所以我们在平常就需要注意补充雌激素了，如果我们补充足量的雌激素,不仅可以改善女性朋友的肤色，并且也可以延缓女性的更年期，所以好处是特别多的。一起来看一下应该如何补充雌激素吧。
1.南瓜
南瓜富含维生素E，主要是作用在脑下垂体和卵巢，可以帮助人们控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E也可以有效的清除人体的活性氧成分，可以帮助人们促进皮肤健康以及预防高血压疾病。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇也属于人体制造雌激素的原料，女性朋友最好是每天吃一个，鸡蛋的营养也非常丰富。在临床上被叫做完全营养食品，所以我们应该适当的吃一些。
3.大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品当中含有丰富的异黄酮，性质和雌激素很相似，并且也可以帮助人们调节雌激素的大型水平以及平衡人体当中的维生素含量。所以女性朋友在早餐的时候可以喝一杯豆浆，或者是午餐的时候吃一份豆腐。
4.卷心菜
卷心菜其中含有雌激素分泌的矿物质——硼，并且其中食物纤维含量也非常丰富，可以帮助女性朋友促进排毒，有益于皮肤的健康。
5.坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，可以帮助女性朋友改善他们的焦虑状态，并且也可以缓解身心压力。而适量的吃一些坚果也可以促进雌激素分泌平衡。
现在应该知道如何补充雌激素了吧。在女性朋友发现自己吃激素缺乏之后，我们就需要采取一些方法来帮助自己改善这种现象，这就要求大家适当的吃一些大豆食品，吃一些卷心菜等食物，除此之外，如果雌激素缺乏严重的话，可以适当的服用一些药物，正要在医生的指导建议下进行。
