夏天来了，越来越多的女性不注意身体，喜欢喝冷饮，不戒口，在月经期酸辣等刺激性食物照吃不误，导致月经不调。月经不调不容忽视，这标志着一个成熟女性的生理健康，严重的话会导致提前更年期等不良后果。因此，每个女生都应该注重记录自己每个月来潮时间，方便统计自己每个月 的月经周期，在28-35天之内波动的，都属于正常的月经周期，不必过于担心。

    　　月经不调也称为月经失调，超过了正常的周期，便称为月经推迟，但偶尔的一两次也可以算作正常。原本是在正常的周期内来例假的女性，如果发现了自己月经提前，想必会有所担心。那么我们来说说什么原因导致月经推迟呢?首先先确定一下自己是否怀孕了，可以使用验孕试纸测试尿液，如果是阳性的话，极有可能怀孕，进一步要到医院检查。除了怀孕，药物的副作用也会影响月经的推迟，例如长期服用避孕药。除此之外，自身的心理和身体状态也会有所影响，长期的精神压力里大也会导致身体的内分泌失调。此时需要自己放松心态，耐心等待例假来临。

    　　在例假这个特殊的时期，也要注意饮食方面。一些禁忌的食物要学会拒绝。一、生冷类。不仅包括冰冻饮品，寒性的食物也不能吃，如：西瓜，凉瓜，梨等等。二、酸辣类刺激食物。辛辣的食物会导致经血过多，而酸涩的食物会导致经血不易排出。三、巧克力等糖分高的食物和碳酸饮料。

    　　最后，月经不调的女性，平时生活中还应多多注意保暖，特别是子宫保暖，别让自己的子宫受寒，这样也会加重经期的不适。可以通过一些食疗来补补身子，如适当的吃一些保健品调理内分泌和多喝活血补血的食物，如：红枣，当归 和红糖黑糖等等，适当的做作运动增强体质也是很有必要的。