怎样调节更年期症状？榆林的黄女士，47岁，最近一段时间她总是感觉身体很不舒服，经常失眠、多梦，有时还有胸闷、烦躁的现象。张女士以为自己是得了什么病，于是来到了榆林博爱进行咨询。
 
    在榆林博爱医院的妇科专家的详细询问和检查下发现黄女士的这些症状是更年期综合症的体现，专家告诉黄女士对于这些现象不要过于担心，更年期是女性生理和心理上的转折点，一定要自我调节好，平稳的度过更年期。
 
    【更年期自我保健方法】
 
    1、放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己在一处凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
 
    2、避免烟酒刺激，烟酒会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
 
    3、深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
 
    4、调理饮食可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。
 
    【温馨提示】：榆林博爱医院特别设立了更年期综合症诊疗室，有更年期症状特别难受的女性可以到医院来进行治疗。如果您还需要什么帮助，可点击在线咨询，或者添加我院专家QQ：2036371633，我院有最权威的妇科专家为您解答。

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