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    内分泌失调该如何预防保健?
    日期:2015-03-08 00:00来源:榆林博爱医院 编辑:李医生
    核心提示运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。
        内分泌失调该如何预防保健?女性内分泌失调已经成为引起妇科疾病的最大隐患,例如女性朋友们最为头疼的白带异常、痛经、闭经、更年期综合症等常见的妇科疾病。那么,内分泌失调该如何预防保健呢?请看下文的详细介绍。
     
    内分泌图片

        【预防内分泌失调方法】
     
        1、适当地运动,建议有氧运动
     
        运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。人体一般有5大种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
     
        有氧运动提升身体机能。至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
     
        2、放松
     
        女性一旦处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。
     
        3、高质量的睡眠,尽量不要熬夜
     
        睡眠不足会导致新陈代谢失调!经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
     
        4、健康喝水
     
        特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡,它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。
     
    榆林妇科医院

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