更年期应注意什么？更年期是人生的一个特殊时期，大部分人能平安地度过更年期，但如果不引起注意，也容易出现一些异常心理现象，使人倍感痛苦和烦恼。那么，更年期应注意什么呢？请看下文的详细介绍。
 
    【更年期注意事项】
 
    1、合理安排饮食
　　
    要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。
 
    2、保持稳定、乐观的情绪
　　
    有情绪不稳，易焦虑及抑郁症状的妇女，应保持乐观、豁达的性情，大多数症状会逐渐消失。平时要注意培养自己的业余爱好，不仅能够转移对病症的注意力，而且能以＂静＂的习惯克服＂躁＂的不良情绪。
　　
    3、积极参加体育活动
　　
    积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用，并能防止因雌激素降低引起的骨质疏松症。但要注意活动量及活动强度，避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体项目有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
　　
    4、合理安排作息时间
　　
    处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为＂稳定＂的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。
 
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