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    女性怎样顺利度过更年期?
    日期:2015-03-08 00:00来源:榆林博爱医院 编辑:李医生
    核心提示榆林博爱医院为每一位患者保护隐私,为患者创造更人性化的就医环境。
        女性怎样顺利度过更年期?更年期是每个女性都会遇到的人生阶段,更年期会使女性身体和心理受到双重考验,那么,女性怎样顺利度过更年期呢?请看下文的详细介绍。
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        【应对更年期办法】

     
        1、运动
      
        运动不仅能够增加血液循环,提高人体的新陈代谢能力,加强人体免疫系统,增加肺活量,而且还能使大脑皮质活动得到调节,消除精神的紧张与压力,有助加深睡眠,而且运动还能减少骨质流失,延缓衰老,并使女性体内的男性荷尔蒙提高,很大程度地改变女性体质,强健身体,充分改善更年期的不适症状。
     
        2、自我心理调适
      
        更年期综合征会使女性烦躁、易怒、精神紧张、情绪不稳定,女性在这一时期特别需要进行心理自我护理和保健。女性应该正确认识更年期是必经的生理阶段,是一种正常现象,解除恐惧和忧虑,学会对自己进行心理调整,寻找能解除自己精神紧张及压迫感的方法,比如与人交谈、培养兴趣爱好等,来宣泄不良情绪,改善精神上的懒惰感、孤独感和烦躁感。
      
        3、注意饮食调理
      
        患更年期综合征的女性,会因为内分泌紊乱而出现各种问题,除了通过心理调整和药物治疗外,还需要根据自己的具体症状做好饮食调理。更年期有情绪不安、烦躁、失眠的女性应多吃含维生素B族丰富的食物,比如豆类、粗粮绿叶蔬菜和水果瘦肉等,能稳定情绪,减轻疲倦,缓解失眠症状。牛奶中富含的色氨酸也有同样的作用。

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